Para el cuerpo el "Método Oxford"

Empezando a crear el Blog y a empezar a crear un mejor cuerpo. Les daré una gran rutina de entrenamientos que se llama el "Método Oxford".

Este método de entrenamiento consiste en elegir un ejercicio, por ejemplo para hacer pecho elegimos el press de banca plano con barra, aunque podemos elegir cualquiera, eso si, tenemos que intentar que estemos solo tirando nosotros ya que este método requiere muy poco descanso e intentar no variar el peso.

En este entrenamiento harás 10 series de 10 repeticiones de dicho musculo que hayas elegido entrenar, es muy importante que después de cada serie descanses 1 minuto, y luego a la lucha otra vez. Este método de entrenamiento se especializa en lograr una buena hipertrofia. Para los principiantes y no conozcan el término "Hipertrofia", es el nombre con que se designa un aumento del tamaño de un tejido cuando se debe al aumento correlativo en el tamaño de las células que lo forman; de esta manera, el órgano hipertrofiado tiene células mayores, y no nuevas. Es decir, tu musculo crecerá, se hinchará, etc. Suena excelente no?.

(Imagen de lo que sería la hipertrofia)

Es importante mencionar, que debemos de alzar el peso por nosotros mismos, por ello, no debemos utilizar un peso tan "pesado", valga la redundancia. Luego de tener el peso que domines con facilidad, veras que las primeras series serán un poco "fáciles", pero a lo que vas avanzando, no sentirás esa facilidad, ahí es el punto donde estas alcanzando la hipertrofia, importantísimo tratar siempre llegar a las 10 repeticiones en las 10 series.

Este método de entrenamiento agota mucho, por eso para principiantes es mejor solamente hacer un grupo muscular al día, porque si queremos hacer más ya estaríamos cansados y no realizaríamos el segundo ejercicio con la misma intensidad. Para los ya más veteranos, si se quiere realizar otro grupo muscular en el día deberá descansar entre 3 a 5 minutos. 

Entonces, ¿Te animas?, no es necesario ser un experto para hacer este método, que para muchos es uno de los mejores, incluyéndome que ya lo he probado. 

Muy pronto seguiré subiendo rutina de entrenamientos, para tu cuerpo. Así como también, subiendo artículos de importancia para tu mente. Porque recuerda Más cuerpo y Más mente.